글루타치온 효능 · 효과 및 부작용

항산화제는 우리 몸의 건강 유지에 필수적인 요소로 활성산소를 제거하고 세포를 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 강력한 항산화제로 글루타치온 효능 · 효과 및 부작용에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

- 목차 -

1. 글루타치온이란?

2. 글루타치온 효능

3. 글루타치온 부작용

 

글루타치온 (GSH, Glutathione)

글루타치온 또는 글루타티온은 아미노산 중합체의 일종으로 대표적인 항산화제 중 하나이며, 우리 몸의 세포와 조직을 활성 산소와 질병으로부터 보호하는 단백질입니다.
글루타치온은 글리신(Glycine), 시스테인(Cysteine), 글루탐산(Glutamate) 3가지 아미노산으로 이루어진 복합 물질로 우리 몸의 모든 세포에서 만들어지지만, 부족할 경우 다양한 형태(필름, 분말, 주사, 영양제 등)로 섭취할 수 있습니다.

 

글루타치온 효과

1. 강력한 항산화 효과

• 비타민C와 비타민E와 함께 강력한 항산화제로 작용하여 노화로 인한 세포 손상에도 대응하며 면역력을 높이고 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.
• 체내의 유해한 활성산소를 중화하여 세포 손상을 방지하는 역할을 합니다.
• 글루타치온은 나이가들수록 체내 합성률이 감소하기 때문에 나이가 들수록 보충이 필요한 영양소입니다. 글루타치온 결핍이 되면 노화도 빨라지고 질병 발생 위험이 높아집니다.

 

2. 피부 미백, 노화방지

• 글루타치온은 멜라닌 색소를 만드는 타이로시나제를 비활성화시켜 멜라닌의 생성을 억제하여 피부 미백에 도움을 줍니다.
• 글루타치온 효과 중 대표적으로 피부 노화의 주범인 활성산소를 제거하여 인체의 세포를 보호하는 역할을 하여 피부 탄력 개선에 도움을 주고, 잔주름과 주름을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

3. 해독 작용

• 글루타치온은 각종 유해 물질들을 흡수하여 체내 중금속과 독소를 제거하고 독소로로 인한 간 손상으로부터 간을 보호하는 등 해독 작용을 하는데 도움을 줍니다.

 

4. 염증 감소

• 우리 몸속에서 활성산소를 제거하여 만성 염증을 예방해 주고 산화 스트레스와 염증 수준을 감소시켜 호르몬 균형을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

5. 면역력 향상

• 글루타치온은 면역기능을 담당하고 임파구 생성 유지에 필수적인 요소로 우리 몸속의 염증을 조절하기 위해 면역반응을 자극하고 면역력 향상에 도움을 주어 암 예방에도 도움을 줍니다.
•  우리 몸의 세포와 조직 기관을 활성산소로부터 보호하는 특성으로 위장관을 거쳐 장내 산화적 손상 예방 및 역류성 식도염, 과민성 대장염, 만성 위염 등에 도움을 줄 수 있습니다.

☞ 참고 나무위키

 

 

글루타치온 음식 종류 및 글루타치온 부족 증상

글루타치온 생성을 돕는 셀레늄 효능

 

 

 

글루타치온 부작용

글루타치온 부작용은 개인의 체질에 따라 다르지만 글루타치온은 우유단백질을 갖고 있어 젖당 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다.
이외에도 글루타치온 부작용에는 위장장애, 설사, 두통, 어지러움, 수면장애(불면증), 구토, 피부 발진 등이 있습니다.

 

 

오늘은 강력한 항산화 역할을 하는 글루타치온 효과와 부작용에 대해 알아보았습니다. 글루타치온은 20대 이후 매년 15%씩 체내 합성률이 감소하기 때문에 보충이 필요한 영양소로 결핍되지 않도록 하고 흡수율이 높은 제품을 선택하여 보충해 주는 것이 필요할 것 같습니다.

 

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