목주름 없애는 방법

 목주름은 노화 또는 노화와 상관없이 다양한 원인으로도 생기게 됩니다. 얼굴뿐만 아니라 목 관리 또한 매우 중요한데요, 오늘은 목주름이 생기는 다양한 원인을 알아보고 목주름 없애는 방법과 목주름 예방 운동법을 알아보도록 하겠습니다.

 

- 목주름 생기는 원인 - 목주름 없애는 방법 - 목주름 예방 운동법

 

목주름 생기는 원인

1. 노화
   • 나이가 들면서 피부에 탄력이 떨어지면서 목주름이 생길 수 있습니다.
2. 자외선 노출
   • 자외선에 노출되는 시간이 길 수록 피부를 쉽게 손상시키게 되어 목주름이 생길 수 있습니다. 
3. 건조한 피부
   • 목 주변은 다른 부위보다 피부가 얇고 민감하기 때문에 수분이 부족하고 건조해지면 목주름이 생길 수 있습니다.
4. 일상 생활 습관
   • 장시간 컴퓨터 사용이나 핸드폰 사용으로 목이 앞으로 나가면서 목주름이 생길 수 있습니다.
5. 유전
   • 가족 중 목에 깊은 목주름이 있는 경우, 유전적으로 목주름이 생길 수 있습니다.
6. 무리한 다이어트
   • 무리한 다이어트로 인해 피부에 탄력이 떨어져 목주름이 생길 수 있습니다.
7. 맞지 않는 베개 사용
   • 베개를 높게 놓거나, 목과 머리를 일직선으로 유지하지 않고 굽히거나 뒤로 젖히면 목이 굳어지고, 이는 결과적으로 목주름이 생길 수 있습니다.
   • 베개의 재질도 목주름에 영향을 미칩니다. 일반적으로 면이나 실크 소재의 베개를 사용하는것이 좋습니다. 폴리에스테르 등의 합성 소재나 거친 직물의 베개는 피부에 자극을 주어 목주름을 유발할 수 있으므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
   • 목주름을 예방하고 싶다면, 베개를 적절한 높이에 놓고, 목과 머리를 일직선으로 유지해 줍니다.

 

목주름 없애는 방법

목주름

1. 충분한 수면

• 수면 부족으로 인해 피부의 탄력이 떨어지면서 목주름이 생길 수 있습니다. 하루 7-8시간 정도의 적절한 수면을 취하며, 일정한 생활 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

2. 목 보습 

• 목 주변은 얇은 피부가 많아 수분이 많이 날라가므로 보습이 중요합니다. 보습제를 사용하거나, 물을 충분히 마시면서 목의 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다.

3. 레티놀 함유 제품 사용하기 

• 목에 적합한 스킨케어 제품을 사용해 줍니다. 특히 레티놀이 함유된 제품을 사용해 주는 것이 좋습니다. 레티놀은 식품의약품안전처가 고시한 주름개선 기능성 원료로 주름개선에 탁월한 효과가 있는 성분입니다.

4. 올바른 자세 유지하기

• 장시간 모니터나 스마트폰을 볼 때는 목이 앞으로 나가지 않게, 등과 어깨를 펴고, 머리를 일직선으로 유지하는 것이 좋습니다.

5. 자외선 차단 

• 자외선은 피부를 쉽게 노화시키므로 얼굴 뿐만 아니라 목 주변에도 자외선 차단제를 발라 자외선으로부터 보호하는 것이 좋습니다.

6. 목 마사지와 운동하기 

• 목 보습크림을 충분히 발라준 후 롤러, 괄사 또는 손을 이용하여 마사지를 해 주고, 목 스트레칭과 적절한 운동을 하여 줍니다. 

 

목주름 예방 운동법

 목 마사지, 스트레칭, 운동 전에는 목에 보습크림을 충분히 발라줍니다.

목 마사지

1. 목을 천천히 돌려 시계방향, 반시계방향으로 회전시켜 목을 풀어줍니다.
2. 목을 왼쪽어깨 가까이 왼손으로 천천히 눌러주어 유지해 주고, 오른쪽 어깨도 오른손으로 천천히 눌러주어 일정시간
   유지시켜 줍니다. (약 10초~15초, 반복해도 좋아요)
3. 고개를 아래로 향하게 목을 숙이고 양쪽 손으로 머리를 아래쪽으로 살짝 눌러줍니다.
4. 머리를 뒤로 젖혀 천장을 향하게 하고 양손 손가락으로 살짝 턱을 지탱해 줍니다.
5. 머리를 뒤로 젖혀 입을 벌리고 턱을 위쪽으로 당겨주는 동작(아래 이가 위쪽으로 향하게)을 천천히 반복해 줍니다.

 

 오늘은 목주름이 생기는 다양한 원인과 목주름 없애는 방법에 대해 알아보았습니다. 기본 생활습관과 보습, 자외선 차단을 잘해주는 것이 무엇보다 중요합니다. 또한 적절한 목 마사지와 목 스트레칭, 목주름 예방 운동을 하여 관리해 준다면 목주름 예방에 더욱 효과적일 것입니다. 

 

 

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