이중턱 턱살 관리 방법

 이중턱은 노화나 비만 이외에도 여러 원인들로 인해 생기게 됩니다. 이중턱이 있으면 사진 찍기가 꺼려지고 얼굴살이 도드라져 보여 외모에 대해 스트레스를 받게 됩니다. 오늘은 이중 턱살이 생기는 원인과 이중턱 턱살 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

이중턱

 

- 이중턱 (double chin) 이란? - 이중턱 생기는 원인 - 이중턱 없애는 방법 (턱살 빼는 방법)

 

이중턱이란?

이중턱 (두 턱)

 이중턱(double chin)은 얼굴에서 턱 아래에 지방이 축적되어 생겨 두 턱으로 보이는 현상을 말합니다. 주로 고령화나 비만 등의 이유로 생기거나, 기타 다른 원인에 의해 생기기도 합니다. 이중턱은 개인의 자존감과 외모에 대한 불만을 유발할 수 있습니다. 이중턱을 줄이기 위한 대표적인 방법으로는 체중감량, 건강한 식습관, 운동, 마사지 등이 있습니다.

 

 이중턱이 생기는 원인에 대해 알아보고, 이중턱 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

이중턱 생기는 원인

1. 몸에서 림프의 흐름이 막혀 이중턱이 생길 수 있습니다. 림프의 흐름이 막히게 되면 턱 주위에 노폐물과 수분이 함께 쌓여 이중턱(두 턱)이 생기게 됩니다.
2. 노화로 인해 몸의 근육들이 약해져 턱살이 쳐짐으로 인해 이중턱이 생기게 됩니다.
3. 잘못된 자세 또는 잘못된 습관 등으로 인해 나이가 어린 사람에게도 이중턱이 생길 수 있습니다.
4. 유전적 요인으로 인해 이중턱이 생길 수 있습니다.

 

이중턱 없애는 방법 (턱살 빼는 방법)

턱 마사지 하기

1. 건강한 다이어트

• 체중을 감량하여 얼굴 전체의 살이 빠져 턱살도 빠지게 됩니다. 균형 잡힌 식습관과 건강한 다이어트로 체중 감량을 하는 것이 필요합니다.

2. 적절한 운동

• 얼굴근육을 강화시키는 운동이나 목근육을 강화시키는 운동을 하여 지방을 태우는 방법이 도움이 됩니다. 또한 혈액순환을 촉진시키는 적절한 운동으로 몸의 균형을 유지하고 건강함을 유지할 수 있습니다.
• 목, 턱 근육 운동
  1. 목을 천천히 돌려 시계방향과 반시계방향으로 회전시켜 목을 풀어줍니다.
  2. 목을 왼쪽어깨 가까이 대고 왼손으로 지그시 눌러주어 유지시켜 주고, 오른쪽 어깨 가까이 대고 오른손으로 지그시 눌러주어 일정시간 유지시켜 줍니다.
  3. 고개를 아래로 향하게 목을 숙이고 양쪽 손으로 머리를 아래 방향으로 지그시 눌러주어 풀어줍니다.
  4. 머리를 뒤로 젖혀 천장을 바라보게 하고 양손 손가락으로 살짝 턱을 지탱해 줍니다.
  5. 머리를 뒤로 젖혀 입을 벌리고 턱을 위쪽으로 당겨주는 동작(아래 이가 위쪽으로 향하게 '으' 소리 내듯)을 천천히 반복해 줍니다.

3. 마사지

• 얼굴을 자극하여 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진시켜 턱살을 빼는 데 도움이 됩니다. 세안 후 기초화장품을 바르면서 얼굴과 턱 마사지를 가볍게 하는 해주는 습관을 길러주는 것이 좋습니다.

4. 충분한 수면

• 충분한 수면과 규칙적인 수면 패턴은 이중턱(턱살) 관리 분만 아니라 전체적인 건강에도 좋습니다.

5. 채식 식습관 기르기

6. 나트륨 섭취 줄이기

 

 오늘은 이중턱이 생기는 원인과 이중턱 없애는 방법에 대해 알아보았습니다. 이중턱 턱살 관리방법의 가장 효과적인 방법은 얼굴과 목 근육을 길러 턱살이 쳐짐을 방지하는 것입니다. 얼굴과 목 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 시켜주는 마사지를 꾸준히 해 준다면 이중턱을 완전히 제거되지 않더라도 턱살을 빼고 이중턱 없애는데 어느 정도 효과는 볼 수 있을 것입니다. 각자 개인의 상황에 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 

 

 

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