손톱 갈라짐과 부서지는 이유와 관리법

 

손톱은 우리의 건강 상태를 파악할 수 있는 하나의 방법입니다. 손톱 갈라짐과 부서지는 이유는 뭘까? 갑자기 손톱이 쉽게 갈라지고 부서진다면 몸 상태에 이상이 있음을 알아야 합니다. 

 

 

손톱이 갈라짐과 부서지는 이유

 

1. 건조한 환경

 - 주변 환경이 건조하거나 몸 자체의 수분이 부족해 갈라짐이나 부서짐이 생길 수 있습니다. 

평소 몸속 수분이 부족하지 않도록 수분 섭취를 해주고 손 씻은 후 핸드크림을 바를 때도 손톱까지 꼼꼼히 발라 손을 건조하지 않도록 해주는 것이 좋습니다.

 

2. 철분 부족의 신호

 - 철분은 우리 몸속의 중요한 영양소 중 하나로, 체내에 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다.

이런 철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있으며 특히 생리 출혈이 심한 여성들과 채식을 하는 사람들에게 철분의 결핍 현상이 나타나기 쉽기 때문에 주의할 필요가 있습니다. 철분 부족의 경우 영양제로 보충해 주는 것이 좋은데 철분제는 비타민C와 함께 섭취를 하게 되면 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다.

 

3. 단백질 부족

- 다이어트를 하거나 채식주의, 단백질이 부족한 식습관을 갖은 경우 손톱의 갈라짐이나 부서짐 현상이 나타나기 쉽습니다. 그 이유는 고기와 같은 단백질을 충분히 섭취하지 않기 때문입니다. 

 손톱의 주요 구성 물질에는 단백질인 '케라틴'이 있습니다. 케라틴은 손톱의 제일 바깥 부분에서 수분이 손실되는 것을 막아주어 손톱이 갈라지고 부서지는 현상이 완화될 수 있게 됩니다. 

 케라틴이 생성되기 위해서는 우리 몸에서 비타민 B7 비오틴과 비타민A, 비타민D의 역할이 중요합니다. 특히 비오틴은 모발과 피부, 손톱 생성에 관여하게 되는데 케라틴이 부족할 경우에는 손톱과 발톱이 부러지거나 모발이 뚝뚝 끊기는 등 탈모가 생길 수 있게 됩니다. 이런 경우에는 고단백 음식을 먹어 예방해야 합니다.

 

4. 칼슘 부족

 - 손톱이 예전보다 잘 깨진다면 뼈가 약해졌다는 의미로도 해석할 수 있습니다. 손톱의 콜라겐 수치가 떨어진 사람은 뼈의 콜라겐 수치도 부족해지는 경향을 보이게 됩니다. 

 이렇게 콜라겐이 부족하면 뼈 형성에 영향을 줄 수 있습니다. 결국 손톱이 쉽게 깨지고 부서지는 현상은 뼈를 형성하는 칼슘의 부족의 의모로도 볼 수 있습니다. 이는 칼슘 영양제와 우리 몸의 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 

 

 

건강한 손톱 관리법

 

 잦은 네일아트를 하여 손톱이 숨 쉴 수 있는 시간이 없고, 손톱 구조가 손상되기도 합니다. 또한 제거할 때도 올바른 방법으로 제거해야 합니다.

 무리한 다이어트나 편식하는 식습관은 주의가 필요합니다. 손톱은 단백질로 이루어져 있어 손톱을 튼튼하게 하려면 질 좋은 단백질, 비타민A, 비타민B2, 비타민E, 철분, 칼슘과 아연, 미네랄 등 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

 미용의 이유뿐 아니라 건강상의 이유에서라도 골고루 먹는 식습관이 필요합니다. 이와 관계없이 손톱 갈라짐이나 부서짐 현상이 지속되는 경우 손톱 강화제를 이용하여 꾸준한 관리가 필요할 수 있습니다.

 

1. 손톱도 숨 쉴 수 있는 시간 주기.

2. 핸드크림 손톱까지 골고루 발라주기.

3. 청소나 설거지 등 화학성분이 있는 작업 시 장갑 착용하기.

4. 올바른 영양섭취.

5. 손톱 강화제(영양제) 바르기.

 

이번 시간에는 손톱 갈라짐과 손톱 부서지는 이유에 대해 알아보았습니다. 충분한 영양 섭취와 공급을 통해서 건강한 손톱과 예쁜 손 유지하시기 바랍니다.

 

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