피부 미백에 도움되는 음식 10가지

 음식에는 우리 몸과 피부에 도움을 주는 성분이 많이 있습니다. 대표적으로 비타민 C, 비타민 E, 항산화 성분은 피부 미백에 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이러한 성분이 함유된 대표적인 음식, 피부 미백에 도움 되는 음식 10가지를 알아보도록 하겠습니다.

피부 미백에 도움되는 음식들

 

 피부 미백을 위해서는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 많이 들어있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 아래는 피부 미백에 도움 되는 음식 10가지입니다.

항산화 물질이 많이 들어있는 식품들

 

피부 미백에 도움되는 음식 10가지

블루베리, 당근, 녹차

1. 블루베리

 블루베리는 항산화물질인 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 새로운 피부 세포 생성에 도움을 주며 피부 미백에 좋습니다.

2. 당근

 당근은 베타카로틴이 가장 풍부하게 함유한 음식 중 하나로, 피부를 밝고 깨끗하게 만들어줍니다.

3. 녹차

 녹차 속에 함유된 폴리페놀 성분은 차로 마시거나 피부에 바르는 것 모두 노화를 촉진하는 활성산소를 중화시키는 역할을 합니다. 녹차는 비타민 C가 풍부하게 함유되어있어 멜라닌 세포의 산화를 방지해 기미, 주근깨를 예방해주고 잡티와 붉은 기, 피부 톤을 개선시켜 주는 미백 효과뿐만 아니라 피부세포 재생 효과, 멜라닌 억제하는데 도움을 줍니다.

 

레몬, 토마토, 아몬드

4. 레몬

 레몬에는 비타민 C가 풍부해 미백효과는 물론 피로해소와 몸속의 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.

5. 토마토

토마토에 함유된 리코핀 성분은 토마토의 적색 성분으로 강력한 항산화 작용이 있어 피부 기미와 주름을 예방하는데 도움이 되고, 피부 표면에 생기는 활성산소와 기미의 원인인 멜라닌 생성을 억제해 주는 역할을 하여 피부 미백에 도움을 줍니다.

6. 아몬드

 아몬드에는 항산화 물질인 비타민 E가 풍부하여 혈액순환을 촉진해 피부 톤을 맑게 해 주고 활성산소를 억제해 피부 노화를 예방해 주고, 피부 미백과 함께 피부 보호에도 좋습니다.

고구마, 청양고추

7. 고구마

 고구마에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 미백 효과와 기미, 잡티를 제거해 주고 피부 질환 예방에 도움이 됩니다.

8. 청양고추

 청양고추는 비타민 C가 풍부하여 피부 미백과 함께 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

브로콜리, 파인애플

9. 브로콜리

브로콜리에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 기미와 잡티 제거에 도움이 되고 피부톤을 맑게 해주는 피부 미백 효과가 있습니다.

10. 파인애플

비타민 C와 효소가 풍부하고 피부 미백에 도움이 되고 피부 보습과 함께 피부 탄력 유지와 염증 완화에도 효과적입니다.

 

 

 피부 미백에 도움 되는 음식 10가지를 알아보았습니다. 위 음식 10가지는 피부 미백에 도움이 되는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 외에도 항산화 성분이 많은 음식으로는 대부분의 채소, 과일, 단호박, 마늘, 호박, 사과, 양배추, 시금치, 강화, 향신료, 견과류 등이 있습니다. 이러한 음식은 항노화와 항암효능이 뛰어나 세포의 퇴화를 억제하는 효능이 있습니다. 

 

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