셀룰라이트 없애는 방법과 생기는 원인

 체지방 비율이 높은 비만뿐만 아니라 마른 비만에게도 셀룰라이트가 형성될 수 있는데요, 셀룰라이트는 외관상 울퉁불퉁하여 외관상 보기에도 좋지 않죠. 오늘은 이러한 셀룰라이트 없애는 방법과 생기는 원인에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

요약) 셀룰라이트 없애는 방법

1. 충분한 수분섭취
2. 술,담배 자제하기
3. 규칙적인 운동하기
4. 건강한 식습관
5. 온열 패드(온열 패치) 또는 온열마사지
6. 레이저치료
7. 압박요법

 

목차 - 셀룰라이트란? - 셀룰라이트 생기는 원인 - 셀룰라이트 없애는 방법

 

 

셀룰라이트란?

• 셀룰라이트는 눈으로 보거나 만져보았을 때 피부표면이 울퉁불퉁한 '오렌지 껍질 모양'의 피부 변화를 말하며 부분 비만의 경우 나타나는 증상입니다..
• 피부 깊숙이 결절이 만져지거나 피부가 탄력이 없고 다른 부위의 피부보다 차갑게 느껴지기도 하며, 주로 여성의 허벅지, 엉덩이, 복부에 주로 발생하는 '오렌지 껍질 모양'의 피부 변화를 말합니다.

 

 

셀룰라이트 생기는 원인

• 셀룰라이트는 여성호르몬인 에스트로겐(estrogen)이 관련이 있습니다. 여성호르몬은 섬유모세포(fibroblast)의 증식을 유도하고, 콜라겐이나 하이알루로닉산의 변성을 일으켜 국소 부종을 유발할 뿐 아니라, 지방세포에서 지방합성을 증가시킵니다.
• 특히 임신한 여성에서 인슐린이나 프롤락틴과 같은 호르몬이 증가하고, 자궁의 크기가 커짐에 따라 주변의 혈관들을 압박하게 되어 혈액순환이 원활치 못하게 되므로 셀룰라이트가 악화될 수 있습니다.
• 피부를 근육에 고정하는 섬유성 결합 조직과 그 사이에 위치한 지방 세포의 축적과도 관련이 있는데, 지방세포가 축적되면 피부를 밀어 올리고, 긴 강한 줄은 아래로 당기게 됩니다. 이로 인해 피부 표면이 고르지 않거나 오목해져 울퉁불퉁하게 보이게 됩니다.
• 유전적으로 피부 구조나 피부 질감, 체형이 달라질 수 있고 가족 중에 셀룰라이트가 있는 경우 생기게 될 가능성이 높아집니다.
• 불균형한 식습관과 칼로리가 높은 음식, 자극적인 음식으로 인한 비만 또는 부분 비만에게 생길 수 있습니다.
• 혈액순환이 잘 되지 않거나 운동 부족일 경우 셀룰라이트가 생길 수 있습니다.

* 참조 [네이버 지식백과] 

 

셀룰라이트 없애는 방법

 

1. 충분한 수분 섭취

• 충분한 수분 섭취를 함으로써 체내 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 충분한 양의 물을 마시고 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 보리차, 옥수수수염차, 녹차 등

 

2. 술 · 담배 자제하기

• 술은 알코올이라는 성분을 포함하고 있어 지방 세포에 영향을 주고, 알코올은 대사를 감소시키고 지방이 쌓여 셀룰라이트가 형성될 수 있게 할 수 있습니다. 또한, 술은 체내 수분을 제거하여 피부의 탄력을 감소시키게 됩니다.
• 담배 연기에는 수많은 유해한 화학 물질이 포함되어 있으며, 혈액순환을 저해하고 콜라겐 파괴를 촉진할 수 있습니다. 이로 인해 피부의 탄력이 감소하고 셀룰라이트의 외관이 더욱 뚜렷하게 보일 수 있습니다.

 

3. 규칙적인 운동하기(유산소 운동, 근력 운동)

 

• 유산소 운동과 근력 운동을 하여 근육을 강화하고 혈액순환을 촉진시키고 근육을 강화시켜 줍니다.

 

4. 건강한 식습관

 

• 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 가공 식품과 고지방 식품을 피하고, 탄수화물을 줄이도록 합니다. 균형 잡힌 식습관을 습관화하고 채소, 과일, 단백질 등 영양가 있는 음식을 주로 섭취하여야 합니다.
• 달거나 짜고 매운 자극적인 음식을 피하고 배달 음식 등 현대인의 식습관을 개선하여 건강한 식습관을 들여야 합니다.

 

5. 온열 패드(온열 패치) 또는 온열 마사지

• 온열치료는 지방 세포를 태우고 피부의 혈류를 증가시켜 셀룰라이트 외관을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 셀룰라이트 부위에 온열 패드(온열 패치)를 사용하거나 온열 마사지를 하여 혈액순환을 촉진하고 지방 세포를 태울 수 있습니다.

 

6. 레이저 치료

• 레이저 장치를 사용하여 셀룰라이트 부위에 열 에너지를 전달하여 지방 세포를 태우고 부분적으로 부분적으로 파괴할 수 있습니다. 레이저 치료는 혈액순환을 촉진시키고 셀룰라이트 부위로 영양분과 산소를 공급하여 독소를 제거하고 피부 내의 콜라겐 생성을 촉진시킬 수 있습니다.
• 셀롤라이트 부위에 콜라겐이 생성되면 셀룰라이트 외관이 개선될 수 있습니다.

 

7. 압박 요법

• 압박 요법은 혈액순환을 촉진하여 독소를 제거하는 데 도움을 주고, 림프 순환을 개선할 수 있어 체내의 독소와 노폐물을 제거하는데 중요한 역할을 합니다. 
• 압박은 피부의 탄력을 향상시킬 수 있고 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고 힘줄을 강화합니다. 하지만 압박요법은 전문가의 지도 아래 진행되어야 합니다.

 

 셀룰라이트 없애는 방법에는 여러 가지가 있지만 그중에서도 셀룰라이트가 한번 생긴다면 없애기 쉽지 않으므로 먼저 셀룰라이트가 생기지 않도록 신경 쓰는 것이 중요합니다.

이미 셀룰라이트가 생겼다면 건강한 식습관과 충분한 수분 섭취를 하고, 유산소운동과 근력운동을 병행하여 혈액순환을 촉진시키고 근육을 강화시켜 줘야 합니다. 또한 외부적인 방법으로 셀룰라이트를 없애려 한다면 온열 마사지나 온열 패드(온열 패치)를 사용하거나 레이저 치료, 압박 요법을 하여 체내 독소 및 노폐물을 배출하고 혈액순환을 촉진하여 셀룰라이트를 개선할 수 있습니다.

 

 

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