머리카락 갈라짐, 상한머리 복구 tip 6 (+섭취 음식)

 잦은 헤어 펌이나 염색, 매일 이용하는 드라이어와 고데기로 인해 머리카락 갈라짐 현상이 나타나고 머리끝이 상하게 되고 영양소 섭취량 부족으로도 증상이 나타납니다. 오늘은 상한머리 복구 방법과 건강한 모발 필수 영양소 6가지에 대해 알아보겠습니다.

 

머리카락 갈라짐, 상한머리 복구 tip 6
1. 머리카락과 두피를 건조하게하고 손상시키는 헤어드라이어와 고데기 사용을 최소화하기 
2. 펌, 염색 등 화학물질 피하기
3. 물을 적당량 자주 마셔 수분 보충 해주기
4. 두피를 깨끗이 씻고 너무 잦은 머리 감기는 피하기
5. 단백질 공급해주는 트리트먼트, 앰플, 헤어 에센스 등 활용하기
6. 건강한 모발 관리에 필요한 영양분 섭취를 골고루 하기

 

- 머리카락 갈라짐, 상한머리 복구 tip 6 - 건강한 모발 관리에 필수 영양소 6가지(+섭취음식)

 

머리카락 갈라짐, 상한머리 복구방법

 

머리카락 갈라짐, 상한머리 복구 tip 6

 

다양한 헤어 용품

1. 머리카락과 두피를 건조하게하고 손상시키는 헤어드라이어와 고데기 사용을 최소화하기 

- 모발의 건강은 두피의 건강에도 밀접한 관계가 있습니다. 매일 사용하는 헤어드라이어와 고데기 사용으로 인한 모발과 두피를 건조하게 만들고 머리카락 갈라짐 또는 머리끝이 상하게 되기 때문에 사용 시 너무 높지 않은 온도로 조절을 하고 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.

 

상한머리

2. 펌, 염색 등 화학물질 피하기

- 남여 구분 없이 많이 하는 펌과 염색은 머릿결이 손상될 수밖에 없습니다. 

3. 물을 적당량 자주 마셔 수분 보충 해주기

- 몸 안에 수분이 부족하게 되면 피부, 두피 등에도 영향이 갈 수밖에 없습니다. 평소 물을 적당량 충분히 마셔 수분을 보충해주는 것이 좋습니다.

4. 두피를 깨끗이 씻고 너무 잦은 머리 감기는 피하기

- 머리를 너무 자주 감거나 두피를 깨끗이 씻고자 손톱을 사용하여 감거나 머리카락을 비벼 감게 되면 두피에 자극이 가게 되고 상한머리에 도움이 되지 않습니다. 또한 머리를 말릴 때 100% 건조하지 않는 것이 좋습니다.

5. 단백질 공급해주는 트리트먼트, 앰플, 헤어 에센스 등 활용하기

- 단백질과 필요 영양분을 공급해주는 트리트먼트, 앰플, 헤어 에센스, 헤어팩 등 많은 제품이 시중에 나와있습니다. 단백질 공급은 음식을 통해서도 섭취를 하지만 제품을 사용하여 보충해 주는 것도 많은 도움이 됩니다. 샴푸 후 마지막 단계에서 트리트먼트를 사용하여 헤어팩을 사용하여 일정시간 방치하여 헹구고 물기를 닦은 후 헤어 앰플이나 헤어 에센스를 사용하여 영양을 보충해주고 헤어드라이어나 고데기를 사용하면 열에 의한 손상을 조금이나마 줄일 수 있게 됩니다. 

 

헤어팩으로 건강한 머릿결 만들기

 

6. 건강한 모발 관리에 필요한 영양분 섭취를 골고루 하기

- 건강한 모발에 필수 영양소는 모발 뿐 아니라 건강에도 도움이 되므로 영양분을 골고루 충분히 섭취해 줍니다.

  필수 영양소 및 섭취음식은 아래 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

건강한 모발 관리에 필수 영양소 6가지(+섭취음식)

 

모발건강에 도움되는 음식

1. 단백질(프로틴)

- 단백질은 모발을 구성하는 필수 영양소 입니다.영양소입니다. 모발을 구성하는 필수아미노산은 단백질의 분해를 통해 얻어지고 건강한 모발과 손톱을 자라게 하는데 필수 영양소입니다. 단백질은 우리 몸의 면역세포를 생성하는데 먼저 사용되고 상대적으로 필요성이 떨어지는 머리카락에 늦게 전달되어 케라틴이 충분히 만들어지지 않으면 모발이 푸석해지고 두께가 가늘어지면서 탈모로 이어질 수도 있게 됩니다. 단백질이 많은 음식으로는 아보카도, 아몬드, 브로콜리, 새우, 닭가슴살, 흰 살 생선, 계란, 참치, 저지방 우유, 귀리, 요거트 등이 있습니다.

2. 비오틴(비타민B7) 

- 수용성 비타민으로 물에 잘 녹는 비타민을 말합니다. 탄수화물, 지방, 아미노산의 대사를 포함한 다양한 대사기능에 관여를 하여 피부와 모발에 많은 영향을 미치게 됩니다. 비타민B 7이 많이 들어있는 음식으로는 통곡물, 몽류, 콜리플라워, 버섯, 견과류, 바나나, 아보카도, 돼지고기, 우유, 달걀노른자, 연어 등이 있습니다. 

3. 철분

- 머리카락이 많이 빠진다면 철분이 부족하여 생기는 증상일 수 있습니다. 철분이 부족하게 되면 모발이 건강하지 못하고 비정상적인 탈모로 이어질 수 있습니다. 철분이 많은 음식으로는 굴, 콩, 내장육, 시금치, 두부 등이 있습니다.

4. 콜라겐

- 콜라겐은 건강한 모발뿐 아니라 피부, 손발톱의 건강에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 콜라겐은 생선이나 가축류에서 얻을 수 있습니다.

5. 아연

- 아연 수치가 낮으면 탈모가 생기거나 모발이 건강하지 않게 성장하게 되고 아연을 보충하게 되면 모발 개선이 있어 탈모 치료에도 도움이 된다고 합니다. 적절한 용량의 섭취를 하는 것이 중요합니다. 아연이 많이 들어있는 음식으로는 고기, 해산물, 견과류, 유제품 등이 있습니다. 

6. 오메가 3

- 오메가 3은 모발의 성장을 촉진시켜주고 탈모를 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 오메가 3은 연어, 참치, 고등어, 해물, 호두, 치아 씨앗, 콩기름 등을 섭취에서 얻을 수 있습니다.

 

 

 오늘은 머리카락 갈라짐, 상한머리 복구 방법 6가지와 건강한 모발을 만드는 필수 영양소 6가지에 대해 알아보았습니다.

필수 영양소는 모발뿐 아니라 건강에도 도움이 되므로 골고루 섭취하면 좋을 것 같습니다. 또한 머리카락에 단백질과 필요 영양분을 공급해주는 트리트먼트, 앰플, 헤어 에센스, 헤어팩 등을 활용하여 영양분을 보충해 주는 것도 많은 도움이 됩니다.

 

 

---

 

 

린스, 트리트먼트, 헤어팩 사용순서 및 차이점

미용실 헤어에센스 알파 케라틴 실키 에센스

 

입생로랑 리브르 헤어미스트 선물받은 후기