붓기빼는법, 붓는 이유

 얼굴이나 몸이 유독 잘 붓는 사람들이 있습니다. 자고 일어났더니 얼굴이 퉁퉁 붓거나 손가락, 발이 부어 신발을 신는데 불편함을 겪기도 합니다. 붓는 부위와 붓는 이유는 여러 가지가 있는데 일반적으로 붓는 원인과 붓기빼는법 알아보겠습니다.

 

붓기빼는법
1. 소금 섭취량 줄이기
2. 혈액순환에 도움이 되는 스트레칭, 운동하기
3. 차가운 물로 세안, 냉찜질하기
4. 마사지, 지압하기
5. 붓기빼는 음식 섭취하기
6. 따뜻한 환경 피하기

7. 다리를 심장 높이보다 높게 하기

 

- 붓는 이유는? - 붓기빼는법

다리 마사지

 

붓는 이유는?

1. 혈액순환이 원활히 이루어지지 않기 때문

- 기본적으로 몸이 쉽게 붓는 이유는 장시간 같은 자세로 서있거나 앉아있는 경우나 반지, 신발이 맞지 않을 정도로 급격히 붓는 경우를 말하는데 한 번쯤 경험이 있을 것입니다. 이는 틈틈이 스트레칭을 하여 혈액순환이 원활히 이루어지도록 풀어주는 것이 좋습니다.

2. 잘못된 식습관

-  야식을 자주 먹는다면 다음날 얼굴에 붓기가 생길 가능성이 더욱 커집니다. 대부분의 야식은 짜고 자극적인 음식으로 혈액순환에 문제가 되고 이로 인해 갈증을 유발하게 됩니다. 우리 몸은 대부분 수분으로 이루어지는데 수분부족이나 탈수 현상이 생기면 체액 저류가 생겨 발목이나 복부 아래쪽 붓는 현상이 나타날 수 있습니다. 따라서 취침 전 짜고 자극적인 음식은 피하는 것이 좋고, 취침 전에는 많은 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.

3. 호르몬 불균형

- 호르몬 상태가 불균형해진다면 몸이 부을 수 있습니다. 얼굴, 배, 다리가 붓고 살이 쪘다면 호르몬 불균형으로 인한 문제일 가능성이 높습니다.

4. 과음

- 알코올은 혈관을 확장하고 혈류의 흐름을 방해하게 하여 얼굴이 붓는 이유가 되고, 체내에 수분 공급이 원활하게 되지 않게 되어 얼굴 부종을 유발할 수 있습니다.

5. 알레르기, 갑상선 기능 저하

- 가려움을 동반하여 붓기가 생겼다면 알레르기의 가능성이 있고, 갑상선 기능 저하는 신진대사가 느려지고 노폐물이 배출되지 않고 몸에 축적되어 얼굴이나 몸이 붓고 피로감이 높아질 수 있습니다.

6. 잘못된 수면자세

- 엎드려 수면하거나 나에게 맞지 않은 베개를 사용할 경우도 얼굴이 붓는 이유가 됩니다. 잘못된 수면은 근육을 뻣뻣하게 만들거나 베개 높이에 따라 피가 머리 쪽으로 쏠리게 되어 얼굴이 붓게 될 수 있게 됩니다.

 

 

손 부음

 

붓기빼는법

1. 소금 섭취량 줄이기

- 소금 섭취량이 과하면 염증으로 이어질 수 있고 수분 배출을 방해하여 쉽게 붓게 됩니다. 짠 음식보다는 싱겁게 먹는 것이 좋으며 가공 식품은 되도록 줄이는 것이 좋습니다.

2. 혈액순환에 도움이 되는 스트레칭, 운동하기

- 기본적인 붓기빼는법으로 한 자세로 오래 앉아서 일하거나, 서서 일하게 되는경우에는 쉬는 시간 간단한 스트레칭을 하여 몸을 풀어주는것이 좋습니다. 전신을 많이 움직여 운동하는 것 또한 얼굴의 붓기를 빼는데 효과적입니다. 운동으로 혈액순환이 활발해지면 부기는 물론 건강에도 좋습니다.

3. 차가운 물로 세안, 냉찜질하기

- 미지근한 물로 세안 후 마무리를 차가운 물로 하면 얼굴 혈액순환에 도움이 되어 붓기를 빠르게 가라앉게 합니다.
냉찜질은 혈관을 축소시켜 붓기를 줄여주는데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 사용하는 방법 중 한 가지로 냉동실에 숟가락을 넣었다 꺼내어 찜질을 하는 것도 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다.

4. 마사지, 지압하기

- 손가락이나 지압 도구를 이용하여 마사지하거나 지압을 5분~10분 정도 해주면 혈액 순환을 도와 붓기가 가라앉는데 도움이 됩니다.  얼굴이 자주 붓는 경우 스킨케어 단계에 양 손가락 마디를 이용하여 마사지해주면 붓기빼는법 효과와 동시에 얼굴의 혈액순환에 도움이 되고 주름예방에도 도움이 됩니다. 마사지로 광대뼈에서 턱으로 이어진 근육을 문지른 뒤, 귀 뒤를 아래로 쓸어내려 주는 것을 반복해주면 림프샘에 고여 있는 노폐물을 배출하는데 효과적입니다.

5. 붓기빼는 음식 섭취하기

- 붓기빼는 음식 대표적으로 호박, 팥, 율무, 녹차, 신맛이 나는 과일, 미역, 다시마, 토마토, 마늘, 양파, 대파 등이 있습니다.

6. 따뜻한 환경 피하기

- 얼굴이 부었을 때 따뜻한 열기 닿거나 따뜻한 물로 샤워를 하게 되면 얼굴의 부기와 염증이 더 심해질 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

7. 다리를 심장 높이보다 높게 하기

- 다리의 경우 심장 높이보다 높게 하여 순환을 도와 붓기를 예방하거나 붓기빼는법 으로 효과적입니다.

 

 

 이렇게 일반적으로 많이 나타나는 얼굴, 몸 붓기빼는 방법과 원인을 알아보았습니다. 올바른 생활습관과 관리로 부기 예방과 붓기빼는데 도움이 되었기를 바랍니다. 만성 부기가 있는 사람은 매일 일정한 시간 꾸준한 운동을 한다면 부기 제거에 도움이 될 뿐만 아니라 건강에도 많은 도움이 되니 꾸준한 운동을 해보시기 바랍니다.

다음번에는 붓기빼는 음식과 붓기빼는 차에 관한 정보로 찾아오겠습니다.

 

 

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