손톱 세로줄이 생기는 원인과 관리방법(영양성분)

우리 몸 건강상태를 확인하는 단서가 되기도 하는 손톱은 사람마다 모양과 두께 등도 다양한데요, 그중 오늘은 손톱 세로줄이 생기는 원인과 관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

- 목 차 -

1. 손톱 세로줄 생기는 원인

2. 손톱 건강에 도움되는 영양성분

 

 

손톱 세로줄 생기는 원인

 

 

손톱에 세로줄이 생기는 원인은 다양하며 건강한 손톱에도 세로줄이 생길 수 있으며, 건강 상태에 따라서도 손톱에 하얀 세로줄, 검은 세로줄이 생길 수 있습니다.

 

1. 영양결핍, 영양불균형

• 수분 부족 및 영양부족, 면역력 저하 등의 원인으로 손톱에 세로줄이 생길 수 있습니다. 손톱 세로줄은 몸의 근육이 위축되어 나타나는 현상입니다.
• 영양소를 골고루 섭취하지 않았을 경우나 무리한 다이어트로 급격한 체중 감량으로도 생길 수 있습니다. 
• 이 경우에는 균형 잡힌 식단으로 충분한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

☞ 면역력 높이는 영양제, 영양소

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2. 과로, 면역력 저하

• 영양부족, 수면부족, 스트레스 등으로 인한 면역력 저하에 의해서도 면역 체계가 무너져 손발톱 말초 부위에 영향을 주게 될 수 있습니다.
• 면역력 상태는 손톱 뿌리 부분에 손톱 반달(조반월)이라 불리는 부분을 보면 면역력 상태를 알 수 있으며 일반적으로 손톱 반달(조반월)이 크고 잘 보이면 면역력이 좋은 상태라고 판단하기도 합니다.
• 손톱 세로줄 뿐만 아니라 손톱이 울퉁불퉁해지는 경우도 생길 수 있으며, 이러한 경우에는 충분한 휴식을 취하고 면역력 높이는데 도움이 되는 충분한 영양소를 섭취해야 합니다.

 

☞ 손톱 반달 (조반월) 크기 의미

손톱 반달 (조반월) 크기 의미

 

3. 노화

• 손톱에 세로줄 생기는 흔한 이유는 활성산소 축적으로 인한 노화입니다. 손톱이 울퉁불퉁해지며 생기는 세로줄은 나이가 들면서 피부에 주름이 생기는 것처럼 손톱에 주름이 생기는 것입니다.
• 손톱의 새로운 세포가 죽은 세포를 대신하는 세포 교체 주기가 느려져 생길 수 있습니다.
• 손톱 노화 방지를 위해 항산화가 풍부한 음식을 섭취하고, 손이 건조해지지 않도록 손 보습에 신경 쓰고 손톱 강화제, 영양제를 발라줍니다.

 

4. 흑색종

• 세로줄 원인으로 가장 심각한 문제로 손톱에 생긴 검은 세로줄은 피부암의 일종인 손톱 밑 흑색종일 수 있습니다. 흑색종은 손톱에 검은 세로줄이 나타나는 것을 말합니다. 
• 손톱, 발톱 흑색종 증상은 주변 피부로 갈색이나 적갈색 세로줄의 폭이 확장되고 출혈이 생기거나 갈라짐이 생길 수 있습니다.
• 이 경우에는 빠른 시일 내 전문의 상담을 통해 치료받는 것이 좋습니다.

 

5. 외상 및 손상

• 외상 등 손톱을 다치게 되는 경우에도 피부세포에 손상으로도 생길 수 있습니다.

 

6. 기타 질환

• 만약 손톱이나 발톱 10개 전부 세로줄이 나타난다면 건강에 심각한 문제가 있다는 신호이므로 빠른 대처가 필요합니다.
• 폐렴, 당뇨병, 갑상선 질환, 매독 감염 등의 질환이 의심될 수 있으므로 빨리 병원 진찰을 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

손톱 건강에 도움 되는 영양성분

1. 단백질

• 손톱은 케라틴이라는 단백질로 된 구성 요소로 특히 케라틴 단백질이 약 80~90%를 차지하므로 손톱 건강을 유지하기 위해서는 단백질 섭취가 중요합니다.

 

2. 비오틴

• 비오틴은 손톱의 구성 성분인 케라틴 합성을 활성화합니다. 비오틴이 부족하면 모발이 가늘어지고 손톱, 발톱 건강에 문제가 나타날 수 있습니다.

 

3. 비타민 E

• 비타민 E는 강력한 보습 케어로 신체, 피부뿐만 아니라 건강한 손톱을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

4. 아연

• 아연은 손톱 세포 성장에 필요하며 손톱 건강에 중요한 역할을 합니다. 아연이 심하게 결핍되면 손톱이 갈라지거나 부서지는 등 모양이나 색깔이 변할 수 있습니다.

 

5. 셀레늄

• 셀레늄은 강력한 항산화 물질로 우리 몸의 면역 체계를 강화하고, 여러 질병으로부터 몸을 보호해 주는 역할을 하며 손톱 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

 

글루타치온 생성을 돕는 셀레늄 효능

 

 

오늘은 손톱 세로줄이 생기는 원인과 도움이 되는 영양성분에 대해 알아보았습니다. 손톱은 우리 손가락 끝을 보호할 뿐만 아니라 우리 몸의 건강상태를 반영하기도 하기 때문에 우리 몸의 작은 부분이지만 그 중요성은 큽니다. 건강한 식습관과 영양섭취를 하고, 충분한 수면을 취해 건강한 손톱을 유지하고 잘 살펴봐야 할 것 같습니다. 

 

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